肩こり、冷えに

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音色ねいろ鍼灸整骨院の渋川です。

肩こり、冷えの主な原因は何だとおもいますか？

答えは血行不良です。
血液の循環が悪いと手足の抹消まで血液が届かないため、冷えがおこる。
血行が滞ると乳酸などの疲労物質がたまり、こりにつながります。

肩こりや冷え症を改善する栄養素は
毛細血管を広げるビタミンＥと
酸素たっぷりの血液を運ばせる鉄分です！

血行促進するビタミンＥは主に
アーモンドや黒ごま、カボチャ、モロヘイヤ、海苔などに含まれています。

酸素を運ぶ鉄分は主に
煮干やレバー、ココア、黒ごま、アサリ
などに含まれています。

ビタミンＥと鉄分、両方の栄養素をもつのが黒ゴマですね。

まずは黒ゴマの摂取からしてみてはいかがですか。

肩こりや冷え症にお困りの方は
これらの食材をぜひ試してみてください。

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