疲れ目、ドライアイ

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疲れ目やドライアイがある人は結論から言うと、
光を感じる色素を元気にして、眼球の粘膜を丈夫にする必要があります。

目の粘膜ではロドプシンという物質が分解と再生わ繰り返して物が見えます。

このロドプシンを作る主成分はビタミンAです。
そしてロドプシンの再生を活性化するのがアントシアニンです。

つまり疲れ目、ドライアイには仲良くふたつの栄養素(ロドプシンとアントシアニン)をとる必要があります。

具体的に

ビタミンA
鶏レバー、海苔、モロヘイヤ、にんじん
ほうれん草、すずき、シシャモなど

アントシアニン
ブルーベリー、プルーン、ぶどう
紫玉ねぎ、赤ワイン、いちご、紫芋など

ビタミンAは、皮膚や目、鼻、喉、肺などの粘膜を正常に保ち、外からの病原体を身体に侵入するのを防ぎ、免疫力を維持する大切な働きがあります。

また、アントシアニンは水溶性の色素なので
アルコールと組み合わせると吸収率がアップします。

疲れ目やドライアイの人は是非ためしてみてください。

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