足むくみ解消法

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足のむくみに悩んでませんか？

むくみは血液が心臓により、動脈を通り心臓から全身に送られ、静脈にを通り全身から心臓に送られるという過程において滞っているところでむくみが起こります。

これが起こりやすいのは『足』

なぜなら、足から心臓に血液が送られるときには低いところから高いところかに向かって血液が送られるため、どうしてもエネルギーが必要になります。なので、足にむくみが起こりやすくなります。

むくみは誰にでも起こってくることになります。

しかし、特に起こりやすいのは女性の方。

女性は筋力が少なく、運動する機会も少ないからです。

ふくらはぎには筋ポンプ作用という作用が強く働き、これにより心臓へ血液の戻りが良くなります。

しかし、ふくらはぎの筋力、ふくらはぎを動かす機会が少ないとかの機能は低下してしまい、むくみ易くなってしまいます。

そこでむくみを予防する運動を紹介します。

簡単です。

①つま先立ち運動。

②足首をパタパタ動かす運動

③足の指をグー、パーする運動。

④足首をくるくる回す運動。

この４つを毎日気が付いたときに行なっていれば。

むくみが起こる可能性は大きく下がります。

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『保険会社から整骨院には行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

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