疲れやすい人

肌がカサカサなひと

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曽根駅から徒歩2分の骨盤矯正

音色ねいろ鍼灸整骨院の渋川です。
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身体が、疲れやすい人、何もしてないのに身体がだるい人いませんか？

疲れやすい人は
エネルギーを作ったり代謝に必要なせいぶを補充しなければなりません。

つまり元気の素のビタミンＢ群と、酸素を運んで披露を防ぐ鉄分を摂りましょう！！

必要なのはビタミンＢ群である
ビタミンB1、B2、ナイアシン、B6、B12、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類！
お互い協力しながらチームで働き、糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素をエネルギーに変換したり、老廃物を代謝したり、重要な役割を担っています。
いわば、元気の素でＢ群のどれが欠けても疲れや
すくなります。

ビタミンＢ群は過度のアルコール摂取、ストレス、妊娠、授乳、かれい、食べ過ぎでも消費されるので、当てはまる人は多めにとってください。

また、鉄が足りていないと酸欠状態になり動悸や息切れがおこるので、鉄分の多い食事も大切です。

具体的に
ビタミンＢ群
豚レバー、鶏レバー、イワシ丸干し、
牛乳、カツオ、マグロ、牛モモ肉、
豚ヒレ肉、ウナギ、玄米 など

鉄分
煮干し、豚レバー、ごま、大豆、
鶏レバー、パセリ、高野豆腐、
油揚げ、納得 など

です。

是非1度ためしてみてください。

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