今日のインナートレーニング

ご閲覧頂きありがとうございます。

交通事故対応に詳しい相談窓口

★★★★★★★★★★★★

腹横筋トレーニング

お腹をコルセットの様に支えてくれるこの筋肉、

ここが使えるようになると体幹を安定させ腰の負担を減らしてくれ
この筋肉には、ウエストを引き締める効果と内臓を支える役割もあり排便にも効果がでてきます。

やり方は簡単

１︰足を肩幅に開いてまっすぐ立ち両手は腰にそのまま背筋を伸ばして視線を前に向けたらお腹を大きく膨らませながら息を吸い込む

２︰１の状態から、おへそが込むようにお腹をへこませながら少しずつ息を吐いて行き
息ができるギリギリまで、お腹をへこませた状態でゆっくりと3回呼吸をしたら脱力する

することはたったこれだけ！

中々、お腹の使い方がわからない人に

寝た状態からスタートしましょう！！

床に仰向けになり両膝を立てる
足を肩幅に開き両手を重ねてお腹の下部に置く
体の力を抜きながら息を吐き切り、次に5 〜 10秒かけてゆっくりと息を吸いながらお腹を徐々に膨らませる
ジワジワと、腹横筋が緩んでいき、息を吸い切ったら続けて息を吐きつつ脱力していく

これを2.30秒かけて3〜4回行います

これだけで、インナーマッスルの使い方を教えることが出来るんです。

★★★★★★★★★★★★

当院では交通事故無料相談窓口を随時開催しております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院には行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得いかない…』

などなど交通事故の事なら何でも気軽に相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは音色ねいろ鍼灸整骨院へご相談下さい。